憋尿这件事

很多人都经历过

(资料图片)

早上赖床不想起，憋会儿吧

工作太忙没空去厕所，憋会儿吧

这局游戏马上要赢了，先憋会儿吧

......

虽然憋了很久后

发泄出去的一瞬间

身心获得巨大快感

但你可能没意识到

憋尿的过程

可能让身体承受多种暴击

01

哪种程度算憋尿？

所谓憋尿，就是刻意地让膀胱的生理容量超标。

当膀胱内尿液超过200ml，就会有明显的尿意；超过500ml，膀胱就会因尿液过度充盈导致膨胀、肌紧张，长此以往，则会有排尿不畅、尿频等困扰。

02

长期憋尿

后果很严重

1膀胱失去弹性，尿液长期滞留

膀胱长期处于撑大状态会失去弹性，排尿时收缩无力，尿液无法排净，形成“尿潴留”。

2细菌入侵，引发感染或炎症

尿液“滞留”膀胱，尿液中的细菌会沿着尿道逆流而上，引发尿路感染、肾盂肾炎，甚至脓尿或血尿。

3膀胱破裂，甚至危及生命

憋尿会让膀胱壁变薄，即便轻轻一撞都可能爆裂。膀胱破裂，大量尿液进入腹腔，可能引发急性腹膜炎。

4可能会造成心脑血管疾病

憋尿，让人生理、心理都高度紧张，高血压的人容易血压突高，容易诱发脑出血、心率失常、心绞痛，严重了还可能会猝死。

5容易引起肾脏疾病

憋尿时由于膀胱内压力持续增大，甚至大于输尿管开口压力，会导致尿液“返流”。憋尿甚至还会诱发肾盂肾炎。

03

关于“方便”的

几条小贴士

1.避免长时间憋尿，规律饮水的前提下，建议白天每1~2小时主动排一次尿。

2.要多喝水，建议每天饮水2000ml以上，少喝含糖饮料、浓茶及浓咖啡。

3.男性不吸烟，适当运动，避免久坐，保护前列腺健康。

4.外出、睡觉前排尿。

5.哪怕是再忙碌，也务必要找机会，适当地留出一个“中场”休息的时间，以解决自己的“方便”大事。

不过，偶尔憋一次尿也不用太担心

毕竟膀胱没有那么脆弱

怕就怕长期憋尿

不知不觉养成习惯

所以

能不憋，就不憋吧！

（杭州市五云山医院）

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